В этой статье мы рассмотрим десять проверенных способов овладения любым навыком. Вы научитесь быстро учиться, ускорять свой личностный рост и выделяться из толпы, не тратя каждую живую минуту на чтение учебников.
Один из ключевых навыков для быстрого обучения
Что бы вы сказали, если бы я сказал вам, что есть навык, который может пригодиться любому, в любом месте и в любое время?
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ну, вот суть: в мире, который меняется быстрее, чем
Что значит быстро учиться
Когда мы думаем о способностях к быстрому обучению, мы можем вспомнить тех немногих людей из школьных и университетских дней, которые, казалось, легко справились с уроками. Или мы вспомним этого чемпиона памяти с уникальной способностью
Но вот в чем дело: этому навыку тоже можно научиться. Нет сверхспособностей, предназначенных для нескольких одаренных людей, или
Способность быстро учиться сводится к знанию того, как работает ваш мозг (и тело!) и как соответствующим образом адаптировать свою учебную деятельность. Каждый может это сделать. Это навык. Вот как.
Управляйте энергией, а не временем
Не утруждайте себя
Вот, я сказал это. Не спать всю ночь перед экзаменами, участвовать в
Конечно, вам нужно потратить время, чтобы освоить новый навык. Но что еще более важно, вам нужно вкладывать энергию.
Думайте об энергии как о наиболее важном ресурсе в ваших усилиях по обучению. Способность вашего мозга улавливать новые концепции или придумывать новые идеи зависит не столько от времени, которое вы тратите на заметки, сколько от вашего состояния ума и доступной энергии при этом.
А энергия — конечный ресурс. Это помогает представить свои энергетические уровни как
Давайте посмотрим поближе.
1. Перестаньте саботировать собственный успех
Если вы входите в число 20% американских студентов, которые обычно не спят всю ночь в течение семестра, вы должны знать, что наука очень мало думает об этой стратегии повышения вашей успеваемости. Наоборот, недосыпание связано с более низкой производительностью на скамейке запасных и, вероятно, будет препятствовать формированию вашей долговременной памяти.
Так что, хотя рассказы всю ночь и создают хорошие истории, они мало что дадут вам с точки зрения эффективного (и устойчивого) обучения.
Более того, поскольку мы так привыкли измерять наши учебные усилия по времени, мы начинаем использовать эти безумно длинные сессии в качестве контрольных точек для наших новых достижений, оставляя нас разочарованными и расстроенными всякий раз, когда мы их не достигаем.
Вместо того, чтобы измерять количество учебного времени, мы должны отдавать приоритет качеству.
Вместо того, чтобы измерять количество учебного времени, мы должны отдавать приоритет качеству. Уделите несколько часов энергичной работе каждый день, и вы значительно превзойдете своего бывшего ночного
2. Как на самом деле учиться во сне
У меня для вас плохие новости: если вы надеетесь выучить
Хорошая новость, однако, заключается в том, что вы действительно можете учиться во сне. Просто работает немного по другому. Так называемые медленные волны или циклы медленного сна помогают вашему мозгу превращать краткосрочные входные данные в долгосрочные воспоминания. Более того, этот процесс помогает вашему мозгу находить закономерности и связи с существующими идеями, тем самым повышая ваш творческий потенциал решения проблем.
Но это не останавливаться на достигнутом. Сон также помогает восстановить способность мозга воспринимать новую информацию. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша голова заполнена до краев, и вы просто не можете больше практиковаться, подумайте о перерыве, чтобы вздремнуть или хорошо выспаться.
Хороший сон имеет решающее значение для того, чтобы упорядочить то, что вы узнали в течение дня, и убедиться, что вы сохраните это в долгосрочной перспективе.
Таким образом, хотя вы не можете использовать время сна, чтобы загрузить больше информации в свой мозг, ночь хорошего сна имеет решающее значение для того, чтобы разобраться в том, что вы узнали в течение дня, и убедиться, что вы сохраните это в долгосрочной перспективе.
Если вы боретесь с этим, вот несколько идей, как получить больше сна:
Никакого кофеина после 14:00. Хотя действие кофеина проявляется почти сразу после употребления алкоголя, оно сохраняется в организме в течение нескольких часов. Через шесть часов после употребления половина кофеина останется и повлияет на ваш сон.
Установите ночной и утренний режим. Ночная рутина сигнализирует вашему телу, что пора отключаться. А правильная утренняя рутина настраивает вас на успех и гарантирует, что вы не потратите свой первый час после пробуждения на
Избегайте сильно возбуждающих действий перед сном. Помогите своему телу (и мозгу) перейти в ночной режим и не повышайте уровень энергии перед сном. Чего следует избегать, так это интенсивных тренировок, энергичной музыки, тяжелой пищи, увлекательных книг или слишком напряженных телешоу.
Улучшите условия для сна. В то время как многие факторы способствуют хорошему сну, и не каждый может разориться на последние тенденции матрасов, есть много вещей, которые вы можете легко реализовать, чтобы хорошо выспаться. Самое главное, иметь темную комнату без источников света или с минимальным количеством источников света. При необходимости купите светонепроницаемые шторы (есть много очень доступных вариантов). И в идеале оставьте свой телефон за пределами спальни.
Улучшите свое внимание
После того, как ваш энергетический уровень поднялся и стабилизировался, и вы хорошо выспались, пришло время переключить свое внимание на... свое внимание.
«Сосредоточенность» в данном контексте означает вашу способность сесть и изучить тему. Это умение мешает вам убраться в комнате в третий раз за неделю вместо того, чтобы взяться за новую главу в книге.
Независимо от того, сколько энергии у вас есть, если вы не можете направить ее на свой учебный проект, это не принесет большой пользы.
3. Тебе нужен помидор
Помидор действительно поможет вашим навыкам обучения. Так называемая техника помидора (pomodoro в переводе с итальянского означает помидор) названа в честь кухонного таймера в форме помидора, который использовал ее изобретатель.
Использование таймера также является очень эффективным подходом к ускорению учебных занятий.
Вот как это работает:
Установите таймер на 25 минут. (Он не обязательно должен иметь форму помидора, но это было бы круто.)
Изучать. Ни в коем случае не прерывайте сеанс обучения. Это всего 25 минут. Почти все может подождать, пока вы не закончите.
Как только прозвенит таймер, немедленно остановитесь. Это приучает ваш мозг к четким границам между временем учебы и перерывом и повышает вероятность того, что он действительно сосредоточится в течение 25 минут.
Сделайте небольшой пятиминутный перерыв. Избегайте чрезмерно стимулирующих действий (поэтому в идеале не начинайте пролистывать социальные сети). Вместо этого немного потянитесь, понаблюдайте за своим дыханием или наведите порядок в шестнадцати кофейных кружках, которые
Повторите еще два или три раза, прежде чем сделать более длительный перерыв.
Почему это работает?
Многозадачность — это миф. Ваш мозг не запрограммирован делать две вещи одновременно. Вместо этого он быстро переключается между задачами. И каждый коммутатор стоит умственной пропускной способности. Переключение контекста влечет за собой гораздо большие потери, чем мы предполагаем. Чтобы быстро ответить на текст во время учебного занятия, нужно не только две минуты. Исследования показывают, что возвращение в сосредоточенное состояние может занять до 25 минут.
Но когда мы решаем заниматься следующие два часа, трудно постоянно бороться с отвлекающими факторами. Вместо этого легко взять трубку, чтобы «просто быстро проверить мои сообщения» или ответить на это одно полусрочное электронное письмо, которое, как вы знаете, находится в вашем почтовом ящике.
Поэтому вместо того, чтобы надеяться, что вам
4. Боритесь с прокрастинацией с помощью правила пяти минут
Есть много потенциальных причин прокрастинации. Задача может показаться слишком сложной или слишком неструктурированной. Или это может просто надоесть вам. Но что бы это ни было, наше внутреннее сопротивление обычно наиболее сильно перед тем, как мы приступим к делу.
Вот тут и приходит на помощь правило пяти минут. Это простой трюк, чтобы убедить себя, и он сработает, даже если вы знаете, что собираетесь обмануть себя.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что закрадывается прокрастинация, договоритесь с собой, чтобы приступить к задаче всего на пять минут.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что закрадывается прокрастинация, договоритесь с собой, чтобы приступить к задаче всего на пять минут. После этих нескольких минут вы можете остановиться и заняться
Он также отлично сочетается с Техникой Помидора. В то время как Техника Помидора направлена на уменьшение отвлекающих факторов во время рабочих сессий, правило пяти минут — это зажигание для каждой отдельной сессии.
5. Обратите внимание на свое окружение
Любой, кто читал «Атомные привычки «Джеймса Клира, осознал, насколько сильно окружающая среда влияет на ваше подсознательное поведение. Это верно как для процесса обучения, так и для формирования привычек. Вы захотите спроектировать свою среду так, чтобы она поддерживала ваши учебные усилия, а не работала против них. Вот несколько направляющих мыслей:
Положите свой телефон в другую комнату и затрудните доступ к YouTube или социальным сетям. Недавние исследования показали, что предполагаемые усилия, необходимые для выполнения задачи, могут быть связаны с предполагаемыми альтернативными издержками. К сожалению, социальные сети, видеоигры или просто видео на YouTube созданы для того, чтобы быть очень и очень привлекательными для нашего мозга, поэтому предполагаемая цена упущенной выгоды высока. Помогите своему мозгу и устраните эти альтернативы, чтобы уменьшить усилия еще одной учебной сессии.
Установите простую рутину в начале каждой учебной сессии. Это может быть так же просто, как налить чашку чая и включить учебную музыку. Что важнее рутины, так это то, что вы сигнализируете своему мозгу: пора учиться. Может быть, даже спланировать всю учебную неделю.
В том же духе советуем отделить пространство для обучения от пространства для отдыха. Выделенные комнаты лучше всего, но если такая роскошь невозможна, зарезервируйте место только для обучения. Если все в вашей комнате должно служить нескольким целям, хорошей практикой будет убрать весь учебный материал после того, как вы закончите день, и положить его обратно только перед следующим сеансом Pomodoro.
Наконец, уборка комнаты и расхламление стола — отличный способ уменьшить информационную перегрузку, связанную с неупорядоченным пространством. То же самое верно и для вашего цифрового пространства. И нет, хранить все файлы на рабочем столе и полагаться на Apple Finder для поиска документов — не лучший подход к управлению личными знаниями.
Поймите, как работает ваш мозг
С нашим недавно приобретенным лазерным фокусом и все еще достаточно высокими уровнями энергии, давайте поближе посмотрим, что наука может сказать о приобретении новых навыков.
6. Что большинство людей ошибается в обучении
Когда мы учимся в школе, мы выбираем простой подход к обучению. Мы слушаем учителя, пишем заметки, может быть, читаем книгу... а потом пишем еще заметки. Когда подходит время экзамена, мы начинаем перечитывать свои записи, пока не почувствуем себя достаточно уверенно в теме.
Этот подход глубоко ошибочен и не приспособлен к тому, как наш мозг обрабатывает информацию и осваивает новый навык.
Эта так называемая активная практика важна, потому что нашему мозгу очень трудно переносить знания и навыки из одной области в другую. Поэтому, если вы хотите облегчить работу своего мозга, занимайтесь реальными делами и стройте свою практику вокруг желаемого результата, а не по пути, которому вас учили в школе.
Исследования показывают, что перечитывание заметок является очень малоценным учебным занятием. В ходе исследования студенты были разделены на четыре группы, работающие над одним и тем же заданием по следующим правилам:
первому разрешили прочитать материал один раз
второму разрешили прочитать материал четыре раза
третьего попросили создать ментальную карту после прочтения ее один раз
четвертая группа пыталась вспомнить содержание материала, прочитав его один раз
Четвертая группа значительно опередила все группы. Попытка вспомнить прочитанное оказалась более эффективной, чем перечитывание содержания еще три раза.
Постоянно проверяйте себя на новые знания. Перечитывание не поможет так сильно, как активные попытки ответить на вопросы по теме.
Таким образом, ключ к более быстрому обучению и улучшению долгосрочного удержания — постоянно проверять себя на новые знания. Повторное чтение не поможет вашим клеткам мозга так сильно, как активные попытки ответить на вопросы по теме. Эта стратегия самопроверки известна как активное вспоминание (или активная практика), и она станет вашим новым лучшим другом, когда дело дойдет до обучения.
7. Интервальное повторение превратит вас в мастера памяти
Если вы
Кривая забывания Эббинхауса
Проще говоря, со временем вы неизбежно
Суть в том, чтобы распределять отдельные учебные занятия вместо того, чтобы все время практиковаться вместе. Занятия три раза в неделю по часу четыре недели подряд более эффективны, чем изучение того же количества часов за один день. Это называется распределенной практикой, также известной как интервальное повторение.
Если вы хотите внедрить интервальные повторения в свои учебные занятия, у вас есть множество вариантов, в зависимости от желаемого уровня сложности и настраиваемости:
Anki — самый популярный инструмент с открытым исходным кодом для создания карточек со встроенным интервальным повторением. Это отличный инструмент для начинающих.
RemNote — это более продвинутый гибрид инструмента для создания заметок и интервального повторения. Он имеет более высокую кривую обучения, но предлагает огромный потенциал.
Notion — это универсальное приложение для рабочей области, которое предлагает наибольшую гибкость, хотя создание системы с нуля с помощью этого инструмента может быть сложной задачей. Использование готового шаблона может быть хорошим вариантом.
8. Чему Lego может научить вас в обучении
Покупая Lego, вы можете получить набор для сборки с конкретными инструкциями и большими специальными деталями, или вы можете просто получить большое ведро с маленькими цветными блоками. Последний вариант означает, что вы потратите гораздо больше времени на создание
Ваш мозг работает аналогичным образом. Не так уж и удивительно справляться с несколькими делами одновременно. Если бы я попросил вас запомнить буквы AABDGNPSU до конца этой статьи, вам, вероятно, было бы трудно сосредоточиться на тексте. Всего несколько букв, но это создаст информационную перегрузку в вашей голове.
То же самое выглядело бы совершенно
Это потому, что ваш мозг может использовать нечто, называемое фрагментацией, для объединения неорганизованных битов в более крупные единицы, что помогает вам гораздо легче запоминать информацию. Вот почему изучение основных математических операций в первый год обучения в школе кажется сложной задачей, но они происходят более или менее автоматически, как только вы переходите к более сложным темам. Ваш мозг создал блоки знаний об этих операциях и имеет больше ресурсов для решения сложных проблем.
Не создавайте произвольные списки. Организуйте информацию по смыслу, связям и контексту.
Используйте это в своих интересах, ища способы объединить новые фрагменты информации. Это особенно важно, когда вы сталкиваетесь с новой концепцией, поскольку у вас меньше шансов иметь существующие структуры знаний.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете изучать ключевые моменты в новой области или просто начнете изучать новый материал, не создавайте произвольных списков. Вместо этого стремитесь организовать информацию по смыслу, связям и любым неформальным критериям.
Используйте правильные методы обучения
В заключение рассмотрим две очень полезные и эффективные стратегии обучения.
9. Объясни, как будто мне пять: техника Фейнмана
Мало что так улучшит ваше обучение, как привыкание объяснять свои новые знания другим.
Техника Фейнмана, придуманная в честь известного физика Ричарда Фейнмана, заключается в том, чтобы разбить идею или концепцию на ее компоненты и объяснить их (своими словами) как можно проще.
Чтобы сформировать правильное мышление, полезно представить, что вы объясняете новую концепцию ребенку.
Сначала возьмите чистый лист бумаги и запишите все, что вы знаете об этой концепции. Изложите основные моменты так, как вам удобно. Не используйте для этого
Разбейте идею на составляющие и объясните ее (своими словами) как можно проще.
Только когда вы
Сделав это, снова просмотрите объяснение и проверьте наличие трения. Существует ли последовательная структура? Где вы полагаетесь на предположение, которое вы не совсем понимаете? Где вы прячетесь за сложностью, не понимая ее сути?
Наконец, максимально упростите свое объяснение. Где вы используете технические термины, которые помешают понять постороннему (или ребенку)? Есть ли метафора или пример, которые вы могли бы привести, чтобы упростить задачу?
Как видите, это не стратегия для получения
10. Как быстрее выучить сложные темы с помощью упражнений
Конкретные навыки, необходимые для создания отличного
Проблема таких сложных тем — отсутствие четкой обратной связи при выполнении задания.
Обратная связь имеет решающее значение для любого обучения. Теоретически это просто: вы сравниваете свои фактические результаты с желаемыми результатами. Но получить хороший отзыв сложно. Часто именно ваши конечные результаты оцениваются или оцениваются. Как на самом деле работает сайт? Достигает ли это целей вашего клиента?
Но это означает, что вы всегда оцениваете сумму различных факторов и не можете легко определить, где ваши самые большие слабости — и, следовательно, где ваш самый большой потенциал для роста. Обратная связь более высокого уровня обязательно игнорирует некоторые детали. Это шумно, потому что смешивает несколько подмножеств навыков.
Эту проблему можно решить с помощью дрели.
Упражнение состоит в том, чтобы разбить большую задачу на более мелкие отдельные компоненты и отработать их изолированно. Создавайте множество разных дизайнов
Это не только повышает актуальность обратной связи, но также помогает вам тренировать свои навыки без серьезных временных затрат, необходимых для выполнения задачи. Вы также улучшите свои навыки быстрее, потому что сможете определить свои самые слабые стороны, тем самым повысив предельную полезность ваших учебных занятий.
Как быстро учиться (в двух словах)
В заключение давайте вернемся к урокам, которыми мы поделились в этой статье:
Управляйте своей энергией. Ведите здоровый образ жизни (регулярно занимайтесь спортом и уделяйте внимание питанию). И никогда, никогда не променяйте хороший ночной сон на зубрежку.
Фокус, Фокус, Фокус. Избавьтесь от отвлекающих факторов с помощью техники Помидора и избавьтесь от прокрастинации с помощью правила пяти минут. Также настройте себя на успех, спроектировав свое окружение так, чтобы оно помогало вам, а не мешало вам.
Ваш мозг знает, как учиться. Не борись с этим. Сделайте активную практику и непосредственную практику основой ваших учебных занятий. Используйте пространственное повторение и фрагментацию, чтобы упростить долгосрочное запоминание, например, играя с деталями Lego.
Используйте методы исследования, основанные на исследованиях. Возьмите точку зрения учителя, чтобы стать лучшим учеником. И устраните свои слабые места, глубоко тренируясь во время практики.
Как научиться быстро в двух словах
Если вам интересно узнать больше, ознакомьтесь с этой подборкой статей об эффективном обучении. И если вы готовы начать собственное обучение, чтобы стать разработчиком, не пропустите нашу систему ультраобучения, специально разработанную с учетом этих принципов.
