Это цифровой век. И этот цифровой век увеличил использование цифровых устройств, что, в свою очередь, усугубило проблему цифрового зрительного напряжения. Несмотря на то, что мир развивается, наши глаза останутся прежними. Наше зрение не может адаптироваться к меняющейся окружающей среде и поэтому страдает. Передовые цифровые устройства, безусловно, облегчают нашу жизнь, но втайне являются злодеями. Их функциональность эффективна, но генерируемое излучение вредно.
Цифровые устройства, такие как смартфоны, ноутбуки, компьютеры и планшеты, излучают вредные синие и фиолетовые лучи, которые могут негативно сказаться на нашем зрении и вызвать цифровое зрительное напряжение. Известная с научной точки зрения как синдром компьютерного зрения, цифровое напряжение глаз может вызвать сухость глаз, нечеткость зрения, усталость и т. д. Мерцание, контрастность, яркость, блики, создаваемые цифровыми устройствами, не могут быть обработаны хрупкими глазами, а концентрация на этих экранах приводит к усталости глаз.
Вот некоторые распространенные причины цифрового зрительного напряжения:
- • Подолгу пялиться в экран компьютера, ноутбука или смартфона;
- • Яркость экрана слишком большая или недостаточная;
- • Блики вызывают косоглазие, что может вызвать стресс и головные боли;
- • Если вы приклеены к экрану компьютера, вы, как правило, реже моргаете глазами, что может привести к утомлению глаз, их сухости, зуду или жжению;
- • Использование смартфона вблизи может вызвать раздражение или помутнение зрения;
- • Неправильное освещение при использовании цифровых устройств, особенно при работе за компьютером или ноутбуком, также может портить зрение.
Избежать использования цифровых устройств в наши дни невозможно, однако можно ограничить их использование. Вот несколько быстрых и эффективных решений для защиты ваших глаз от цифровых устройств.
Держитесь на безопасном расстоянии
Если вы не можете отдалиться от компьютера, по крайней мере держите его на достаточном расстоянии. Монитор вашего компьютера должен находиться на расстоянии не менее 20–26 дюймов от ваших глаз, а также ниже уровня ваших глаз. Сядьте на регулируемый стул, чтобы вы могли отрегулировать стул и держать экран ниже уровня ваших глаз.
Правило 20-20-20
Эффективная и рекомендованная врачами техника снижения цифрового зрительного напряжения — правило
Компьютерные очки
Вместо того, чтобы плохо влиять на ваше зрение или постоянно носить очки, вы можете выбрать компьютерные очки, которые эффективно защитят ваши глаза от вредного света, излучаемого цифровыми устройствами. Компьютерные очки помогают устранить блики и отфильтровать синий свет, что снижает вредное воздействие. Вы можете получить покрытие линз как по рецепту, так и без рецепта.
Глаза — один из самых хрупких и важных органов чувств, поэтому берегите их. Если вы уже страдаете от сухости глаз, головной боли, нечеткости зрения, зуда, красных глаз, усталости или
